오늘은 명절증후군 때문에 피로하신 분들을 위해서 스트레칭을 준비했습니다.

오늘 스트레칭은 척추를 풀어주는 운동이라고 생각하시면 돼요.

양손 깍지 끼고 머리 위로 쭉 늘려주시고요.

다음 뒤쪽으로 깍지를 끼며 가슴을 내밀고 머리를 뒤쪽으로 천천히 젖혀주세요.

호흡은 편안하게 내뱉고.

몸이 좀 편안했다 생각하면 다리를 꼬아서 몸을 비틀어 천천히 다시 한 번 호흡 내뱉으면서 비틀어주세요.

이 네 가지의 동작을 １０초 이상 버텨주시면서 따라하시면 되고요.

사무실에서 오래 앉아계시는 분들은 허리나 척추에 무리가 많이 가기 때문에 생활 속에서 척추를 풀어주는 데 아주 효과적인 동작입니다.

다시 한 번 보여드릴게요.