[1분 피트니스] 가슴과 엉덩이를 탄력있게

살찌기 쉬운 추석연휴입니다.

여러분， 저와 함께 운동해 보시죠.

오늘은 가슴과 엉덩이를 중심으로 한 칼로리 소모가 아주 높은 전신운동을 알려드리겠습니다.

먼저 팔굽혀펴기 자세를 만드시고요.

어깨보다 손목은 좀 더 넓게 자리를 잡아주시고요.

가슴에 힘을 주면서 천천히 내려갑니다.

이때도 역시 팔로 올리지 말고 가슴에 힘을 주면서 천천히 올립니다.

호흡은 내뱉으면서 내리고 올리면서 들이마시고.

상체의 자세를 바로 세운 상태에서 다음은 엉덩이에 힘을 주며 다리를 쭉 뻗어주세요.

역시 반대쪽도 쭉 뻗어주시고요.

호흡은 내뱉고 들이마시고 내뱉고 들이마시고.

이 동작을 이어서 하시면서 내가 할 수 있는 만큼 반복하시면 됩니다.