[1분 피트니스] 갑자기 늘어난 뱃살 빼기

추석연휴 동안 배 나와서 고민 하신 분들을 위해 준비복부운동을 보여드리겠습니다.

다 같이 따라해 보세요.

먼저 자리에 누워 다리를 세워주시고요.

양손은 앞으로 나란히 해서 들어줍니다.

복부에 힘을 주면서 쭉 올라오시고요.

천천히 떨어지고.

다시 반대쪽도 반복해서 내려오고 다시 정면.

그리고 사이드.

이런 식으로 호흡은 내뱉고 들이마시고 내뱉고 들이마시고 하면서 동작을 따라하시면 되고요.

절대 복부의 힘을 풀지 않으면서 긴장감을 늦추지 말면서 계속해서 반복합니다.