[1분 피트니스] 어깨와 허리 시원하게

척추와 골반을 건강하게 그리고 어깨결림까지 해소해 주는 운동 일회용접시와 함께해 보겠습니다.

먼저 양손으로 일회용 접시를 짚고 바닥에 엎드려주세요.

호흡을 천천히 들이마시고 내쉬면서 척추를 그대로 꺾고 하늘을 보고 다시 한 번 고양이처럼 동그랗게 말아서 시선은 아래를 봅니다.

제자리로 돌아오면서 접시 앞쪽으로 쭉 밀어주면 어깨와 손끝， 모든 근육이 시원하게 풀리는 것을 느낄 수 있습니다.

다시 한 번 제자리로 돌아와서 척추를 꺾고 말고 앞으로 밀어주는 동작을 반복해 주시는데요.

이때 내 접시를 짚은 손이 어깨보다 앞으로 나가지 않아야 된다는 점， 그리고 척추를 충분히 꺾고 말고 내 근육 하나하나의 느낌에 집중해서 동작해야 된다는 점 잊지 마시고요.

오늘 꼭 한번 척추건강과 어깨결림을 해소하는 운동을 해 보세요.