[1분 피트니스] '골반 웨이브 춤' 으로 균형있는 골반

골반의 유연성과 순환 그리고 균형은 몸매와 건강 모두를 위해서 중요한데요.

시스타의 예쁜 춤으로 골반의 유연성을 강화한 운동을 해 볼까요.

자연스럽게 다리를 좁게 모아서 선 상태에서 손바닥을 정면을 보게 위치시킵니다.

어깨가 앞쪽으로 계속 굽어지는 동작을 강조해주거든요.

그 상태에서 자연스럽게 골반을 위에서 아래로 큰폭으로 움직여줍니다.

지그재그를 그린다는 동작으로 하시면 훨씬 더 동작을 쉽게 하실 수 있는데요.

이때 가능하신 분은 한 발씩 옆으로 이동시켜줍니다.

다시 한 번 손바닥 계속 정면을 위치시킨 상태에서 어느 쪽 골반의 움직임이 더 불편한지 느껴보면서 균형을 맞춰주세요.

다시 한 번 위에서 아래로 지그재그， 한발 이동， 골반의 유연성을 강화하기 위해서는 지그재그를 크게 그려주시는 게 좋겠죠.