[1분 피트니스] 하체 통통 하지부종 완화

늘 퉁퉁 붓는 다리는 모두의 고민이죠.

하체의 부종을 예방해 주는 운동법 오늘 다 함께 해 보겠습니다.

먼저 자연스럽게 등을 바닥에 대고 누워주시고요.

두 다리를 발끝까지 쭉 뻗어서 지면과 수직을 올려줍니다.

턱은 당겨서 척추 밀착한 상태에서 천천히 다리를 교차시켜주시고요.

그 다음에 연속으로 털기 반복합니다.

다시 한 번 발끝까지 펴서 교차, 그리고 털기.

이렇게 다리를 쭉 위 뻗어주는 동작만으로 혈액순환이 원활하게 되는 데 굉장히 효과가 좋고요.

이 상태에서 동작을 하기 때문에 더욱더 운동 효과는 높아지겠죠.

TV를 보면서도 손쉽게 할 수 있는 운동이니까 오늘 꼭 한번 해 보세요.

발끝까지 쭉 스트레칭해서 교차하고 완전히 힘을 풀고 털어주세요.

다시 한 번 교차.