[1분 피트니스] 쉽게 따라하는 상체라인 운동

오늘은 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 등 라인을 잡아주는 동작을 배워 보겠습니다.

먼저 엎드려주세요.

엎드린 상태에서 발뒤꿈치를 붙이고 다리 안쪽에 힘을 주면서 엉덩이를 조여주시고요.

양손을 쭉 뻗어， 뻗은 상태에서 팔꿈치끼리 모으며 천천히 등을 들어주세요.

팔꿈치가 조여진 순간에 등 위쪽부터 허리， 엉덩이까지 긴장을 유지하시면서 천천히 내려놓습니다.

다시 한 번 한 번에 쭉 조여주시고요.

허리와 엉덩이가 단단해짐을 느끼시면 다시 천천히 내려갑니다.

이 동작은 빨리하시는 게 아니라요, 천천히 따라하시는 게 포인트예요.