[1분 튼튼건강] 탄력있는 하체, 아름다운 상체 만들기!

1분 튼튼건강, 오늘도 저와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 하실 동작은 탄력있는 하체와 아름다운 상체라인을 만들 수 있는 동작 보여 드릴게요.

런지자세부터 시작하실 거고요.

한쪽 다리 앞으로 런지자세를 취하실 거 예요.

이때 앞쪽 무릎은 발끝보다 나가지 않도 록, 뒤쪽 다리 마찬가지로 90도 유지하시고요.

양손은 머리 위로 길게 뻗어주실 거예요.

이때 팔은 너무 뒤로 가거나 앞으로 가지 않도록 가슴을 앞으로 쭉 밀어주면서 시선은 사선 위쪽 바라보십니다.

그 다음 앞쪽에 있는 뒤꿈치 눌러서 제자리.

돌아오시고요.

반대쪽 마찬가지.

이렇게 반복하시면 되는데요.

주의하실 점은 상체를 위로 젖히실 때는 골반이 열리지 않도록 양쪽 골반을 항상 정면 바라보시고요.

아랫배 항상 힘주시고 그대로 팔을 위로 길게 뻗어줍니다.