[1분 튼튼건강] 매끈한 복부라인 만들기

1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 여배우들의 내 천자 복근을 만들 수 있는 운동입니다.

같이 해 볼까요?

도구는 탄력 있는 밴드를 준비해 주시고요.

밴드를 앉은 상태에서 잡았을 때 팔꿈치를 완전히 펼쳤을 때 팽팽한 정도의 저항을 유지해 주세요.

이제 양손의 어깨 아래 바닥에 짚고 플랭크 포즈로 복부를 들어올립니다.

이때 허리가 처지지 않도록 주의하시고요.

그대로 복부 옆쪽 측면의 자극을 느끼면서 팔을 길게 위로 뻗어주시고요.

천천히 숨을 내쉬면서 말아서 안쪽으로 손을 깊게 넣어주세요.

다시 한 번 더 마시는 숨에 쭉 들어 올리고 내쉬면서 안쪽으로 깊게 마시고 위로, 밴드의 저항을 조금 더 많이 느낄수록 복부 코어에 가는 힘이 강해집니다.