[1분 튼튼건강] 허벅지 안쪽 살 날려버리기!

1분 튼튼 건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 숨기기 쉬운 부위죠.

허벅지 안쪽 살을 효과적으로 날려버릴 수 있는 자세를 준비했습니다.

같이 해볼까요.

먼저 몸을 옆으로 비스듬하게 누워 주시고요.

팔꿈치는 어깨 아래 바닥을 짚어주세요.

반대 손으로 몸통 앞쪽을 짚어 몸이 흔들리지 않도록 하고 위에 있는 무릎을 접어서 반대쪽 무릎 앞쪽에 발을 내려놓습니다.

그 상태에서 이제 골반이나 다리가 흔들리지 않도록 천천히 아래에 있는 다리를 사선 방향으로 쭉 뻗어주시고요.

발등까지 쭉 뻗어서 허벅지 안쪽의 힘을 느끼고 천천히 이제 원을 한 방향으로 그려주세요.

최대한 둥글게 예쁜 원을 그릴수록 허벅지 안쪽의 자극이 조금 더 집중됩니다.

반대쪽도 8번씩 양쪽을 번갈아서 5세트 반복해 주세요.