[1분 튼튼건강] 뭉친 허벅지 풀기! 하체 혈액순환 마사지

1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 편안한 아침과 함께합니다.

오늘은 기구를 이용해서 뭉친 허벅지 근육을 풀어주어서 하체의 혈액순환을 도울 수 있는 마사지를 알려드릴게요.

같이 해 볼까요.

먼저 허벅지 바깥쪽 엉덩이 아래쪽 허벅지가 기구 위에 닿을 수 있도록 해주고요.

한 다리 그 앞쪽으로 가져갑니다.

손끝은 바닥을 짚어서 중심을 잡고 한손은 골반을 잡아주세요.

발바닥을 뒤로 밀면서 두 다리를 반대편 다리 뒤로 풀어줘 놓고 앞뒤로 왔다갔다 충분히 허벅지 바깥쪽을 마사지해 줍니다.

충분히 허벅지 아래쪽까지 풀어줄 수 있게끔 움직여주고, 허벅지 뒤쪽까지 풀어주실 거예요.

엉덩이 아래쪽에 올 수 있도록 해주고요.

양손은 뒤쪽 바닥을 편안하게 짚어주세요.

한 다리는 허벅지에 올려서 무게감을 실어줄 거예요.

그대로 앞뒤로 왔다갔다 가볍게 움직여서 충분히 풀어줍니다.