[1분 튼튼건강] 탄력 있고 매끄러운 팔라인 만들기!

1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

오늘은 팔라인을 탄력 있고 매끄럽게 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작이니까 같이해 볼까요.

두 다리는 앞뒤로 어깨너비 2배 정도 벌려주시면 되고요.

뒷발 끝은 사선이 되도록 합니다.

앞무릎 굽혀서 양쪽 가슴이 바닥을 향할 수 있도록 하실 거예요.

한 손은 무릎에 받쳐서 중심을 잡아주실 거고요.

가슴이 바닥을 향한 상태에서 팔은 직각으로 몸통에 딱 고정을 시켜줍니다.

그대로 숨을 마시고 내쉬면서 팔의 자극을 느끼며 천천히 팔을 펴주세요.

마시면서 직각으로 그대로 굽혀주고 팔의 자극을 느끼며 천천히 펴줍니다.

이 동작을 20회 정도 반복해 주시면 돼요.