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기자이미지 하보람, 김주현

[1분 튼튼건강] 하복부 강화, 날씬한 아랫배 만들기!

[1분 튼튼건강] 하복부 강화, 날씬한 아랫배 만들기!
입력 2017-03-02 07:46 | 수정 2017-03-02 07:47
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    1분 튼튼건강 오늘 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

    오늘은 하복부를 강화해서 날씬한 아랫배를 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.

    같이 해 볼까요.

    먼저 등을 들고 누워준 상태에서 두 다리가 멀어지게 한 다리를 들어 올립니다.

    반대편 다리는 바닥에 닿지 않게 뻗어내실 거고요.

    두 손은 종아리나 허벅지를 잡고 시선은 아래 배꼽을 바라보며 복부를 말아주시는 겁니다.

    천천히 양손을 허벅지 옆으로 가려오시고 손은 상체를 낮추면서 손끝을 머리 위로 뻗어냅니다.

    그대로 아래쪽으로 원을 그리면서 복부를 말아서 올라오시는 겁니다.

    양손은 허벅지 옆으로 뻗어내 주고 다시 한 번 상체 낮추셔서 양손 원을 그리면서 올라오고요.

    양손은 허벅지 옆으로.

    이때 아래 복부는 수축해서 하시면 돼요.

    이 동작은 15회 정도 반복합니다.

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