[1분 튼튼건강] 무더위 속 몸의 열 식혀주기 동작!

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 편안한 아침과 함께합니다.

갑자기 오른 기온 덕에 불편한 분들 많으셨죠.

오늘은 몸의 열을 식혀주는 요가 동작을 준비했습니다.

같이 해볼까요?

먼저 두 발은 앞뒤로 넓게 벌려주시고요.

뒤에 있는 발을 바깥쪽으로 45도 정도 틀어줍니다.

앞의 무릎은 90도 정도 굽혀 주신 상태에서 그대로 양손을 엉덩이 뒤쪽으로 깍지를 끼고 숨을 깊게 마시면서 가슴을 활짝 열고 천천히 내쉬는 숨에 상체를 깊게 숙여서 그대로 어깨가 무릎 안쪽까지 깊게 들어갈 수 있게 해주세요.

그 상태에서 어깨를 조금 더 시원하게 열어주고, 여기서 다섯 번 정도 열을 식힐 수 있도록 깊게 호흡해줍니다.