[1분 튼튼건강] 매끄럽고 탄력 있는 팔 라인 만들기

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

오늘은 매끄럽고 탄력 있는 팔을 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해볼까요?

먼저 배를 대고 누운 상태에서 양다리는 골반 너비 발등에 딱 바닥을 고정을 시켜주시고, 양손은 가슴 옆 바닥을 짚어봅니다.

이때 팔꿈치에 몸을 고정시켜서 어깨를 끌어내리실 거예요.

팔이 직각이 될 수 있도록 유지해 주고 양손은 바닥을 밀어내며 반만 올라오세요.

어깨가 올라가지 않게 끌어내려서 팔꿈치는 몸통에 딱 고정시켜 줍니다.

마시는 숨에 내려가고 내쉬는 숨에 밀어서 올라오고 이때 팔의 자극에 집중해 주시면 돼요.

숨을 마시면서 내려가고 내쉬면서 반만 올라오세요.

주의하실 점은 어깨 올라가지 않게 팔꿈치를 몸통에 고정을 시켜주시면 돼요.