[1분 튼튼건강] 옆구리 군살 제거 동작!

1분튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 옆구리 군살을 제거해서 몸의 옆면을 보다 날씬하게 만드는 동작을 준비했습니다.

같이 해볼까요?

먼저 준비 자세는요.

양손을 어깨 아래 바닥을 짚어주시고요.

그 상태에서 손가락은 활짝 펼쳐주세요.

손목을 보호할 수 있도록 단단히 바닥을 짚은 상태에서 한쪽 발끝을

사선 방향 바깥으로 몸통을 완전히 측면으로 회전시켜 줍니다.

옆구리가 쳐지지 않도록 끌어올리고 팔과 다리를 반대 방향으로 쭉 뻗은 상태에서 이제 숨을 내쉴 때마다 골반과 겨드랑이가 가까워진다는 느낌으로 팔과 다리를 동시에 움직여 줍니다.

이때 조금 더 옆구리 쪽에 자극이 느껴질 수 있도록 몸통은 최대한 고정시켜주세요.