[1분 튼튼건강] 복근 강화·다리 라인 잡아주기

1분 튼튼 건강 오늘 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

오늘은 조금 더 효과적으로 복근을 키워주고 다리 라인도 곧게 만들어줄 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해볼까요?

등을 대고 누워준 상태에서 머리 뒤에서 깍지를 끼워줍니다.

두 다리를 모아주고 두 다리는 살짝 벌린 상태를 유지하실 거예요.

그대로 뻗어내면서 두 다리 모아주고 상체도 같이 올라오세요.

두 번 터치해주고 다시 숨을 마시면서 내려가셨다가 내쉬면서 두 다리 뻗어내면서 모아주고 두 번 터치해 주시면 돼요.

이 동작을 15회에서 20회 정도 반복해 주세요.