[1분 튼튼건강] 아름다운 뒤태·몸에 활기 불어넣기!

1분튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 아름다운 뒤태를 살려주고 몸에 활기를 불어넣을 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해볼까요?

먼저 배를 대고 누운 상태에서 두 다리를 모아주고 양손은 가슴 옆 바닥을 짚어줍니다.

어깨를 끌어내려서 천천히 반만 올라와 주실 거고요.

이 상태에서 한 팔과 반대편 다리를 들어 올릴 거예요.

어깨 올라가지 않게 마시는 숨에 들어 올리고 다리는 엉덩이 힘으로 들어 올리세요.

천천히 숨을 내쉬면서 내려오셨다가 다시 한번 숨을 마시면서 올라오고 다리 쭉 뻗어내면서 유지.

마시면서 내려오고, 내쉬면서 내려오고 마시는 숨에 올라올 거예요.

이 동작을 4번 반복을 해주고 그대로 양손은 가슴의 바닥에 짚고 어깨를 끌어내리면서 상체 반만 올라오세요.

날개뼈 사이 조여주면서 등의 자극에 집중해 주시면 돼요.

반대편도 같이 해볼게요.