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기자이미지 하보람, 김주현

[1분 튼튼건강] 날씬한 팔뚝 만들기!

[1분 튼튼건강] 날씬한 팔뚝 만들기!
입력 2017-09-06 07:17 | 수정 2017-09-06 09:58
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    1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

    요즘을 살을 빼는 여러 가지 방법이 있는데요.

    오늘은 운동을 통해서 확실하게 날씬한 팔뚝을 만드는 방법을 함께해보겠습니다.

    같이 해볼까요?

    네.

    먼저 양손은 어깨 아래 바닥을 짚어주시고요.

    손가락은 활짝 펼쳐서 손목을 보호해 주세요.

    양 무릎은 골반보다 좀 더 뒤쪽에 놓은 상태에서 발끝을 모으고 이제 엉덩이를 한쪽으로 쓰러트려 줍니다.

    어깨는 최대한 손목 위에 올 수 있도록 유지시킨 상태에서 천천히 숨을 마시면서 그대로 가슴이 바닥에 최대한 가까워질 수 있도록 내려가고.

    팔뚝에 힘을 최대한 실어서 손으로 바닥을 밀어서 올라오세요.

    체중이 나뉘어 있기 때문에 몸의 다른 곳이 아닌 팔뚝 쪽에만 집중해서 푸시업과 비슷한 동작으로 반복해주시고요.

    조금 더 가능하신 분들은 그대로 한 손은 옆구리를 감싸고 한쪽 팔로만 조금 더 집중해서 실시해줍니다.

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