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기자이미지 김오희 리포터

[스마트 리빙] 명절에 팔꿈치 통증 생기면 '테니스 엘보'? 外

[스마트 리빙] 명절에 팔꿈치 통증 생기면 '테니스 엘보'? 外
입력 2018-09-24 07:39 | 수정 2018-09-24 09:19
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    ▶ 명절에 팔꿈치 통증 생기면 '테니스 엘보'?

    혹시 테니스 엘보, 골프 엘보라고 들어보셨나요?

    테니스나 골프와 같이 팔을 많이 쓰는 운동을 할 때 통증이 나타나 이름 붙여진 팔꿈치 질환인데요.

    명절에도 환자가 급증한다고 합니다.

    테니스 엘보의 정확한 진단명은 외측 상과염, 골프 엘보는 내측 상과염으로 손목 관절의 편근육, 굽힌 근육에 강한 힘이 가해지거나 반복해 사용하면 염증이 생기는 질환입니다.

    일반적으로 팔꿈치 바깥쪽 근육이 더 약하기 때문에 골프 엘보보다 테니스 엘보 환자가 많은 편인데요.

    꼭 팔을 많이 쓰는 운동 선수가 아니더라도 가사 노동을 많이 하는 주부나 무거운 도구를 들고 일하는 목수, 팔을 많이 쓰는 직장인들에게 흔히 나타난다고 합니다.

    특히 집안일이 늘어나는 명절 전후로 팔을 비틀거나 물건을 잡을 때 팔꿈치 바깥쪽이 저리고, 뼈를 눌렀을 때 고통이 느껴진다면 테니스 엘보의 신호일 수 있습니다.

    발병 초기엔 물리 치료와 휴식만으로 증상이 나아질 수 있지만, 방치하면 통증이 심해져 세수나 식사 같은 일상생활이 어렵고 퇴행성 관절염과 같은 합병증으로 이어질 수 있는데요.

    통증이 발생하면 손상된 힘줄이 회복될 수 있도록 근육의 사용부터 줄여야 하고요.

    평소 손을 쥔 상태로 손목과 팔에 힘이 강하게 들어가는 운동이나 무거운 물건을 들어올린 경우에는 충분한 휴식과 함께 수시로 스트레칭을 해서 근육을 풀어줘야 하는데요.

    팔을 안으로 접었을 때 주름선이 끝나는 부분이 곡지혈을 지그시 눌러주는 것이 도움이 된다고 하네요.

    ▶ 식중독 사고 응급조치 요령

    최근 식중독 사고가 끊이지 않고 있는데요.

    식중독에 걸렸을 때 응급조치법, 알아볼까요?

    구토와 복통, 설사가 발생하면 장의 점막이 손상되고 소화 흡수 기능이 떨어지기 때문에 음식은 먹지 않는 게 좋은데요.

    그 대신 탈수가 일어나지 않도록 끓인 물이나 보리차 1리터에 설탕 네 숟갈과 소금 한 숟갈을 타서 마시는 게 좋고요.

    위장에 자극을 줄 수 있는 우유나 주스는 피해야 합니다.

    구토와 설사를 멈추려고 처방 없이 지사제나 항구토제를 먹는 것도 주의해야 하는데요.

    독소를 배출하는 자연스러운 현상이기 때문에 약을 먹었다가 오히려 증상이 악화하거나 회복이 늦어질 수 있습니다.

    설사가 줄어들면 미음이나 쌀죽을 섭취해 영양을 보충해야 하고요.

    복통이 있을 땐 배를 따뜻하게 해주는 것만으로도 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있는데요.

    엄지손가락을 뺀 나머지 네 손가락을 이용해서 배꼽 주변을 시계 방향으로 눌러 부드럽게 마사지해주면 통증을 가라앉히는 데 도움이 된다고 하네요.

    ▶ 현금영수증, 홈택스에서 발급받으세요!

    가게에서 현금으로 물건을 산 다음 현금 영수증을 발급 받는 것을 잊어버릴 때가 있죠.

    너무 소액이라서 민망하거나 귀찮아서 받지 않을 때도 있는데요.

    이제부터는 집에서 현금영수증을 발급받으시기 바랍니다.

    영수증만 있으면 굳이 매장에 다시 찾아가지 않더라도 홈택스에서 간단히 등록할 수 있습니다.

    먼저, 홈택스 홈페이지에 접속하고요.

    현금영수증 수정에서 자진발급분 소비자 등록 메뉴에 들어가세요.

    승인번호와 거래일자, 금액 입력란이 나오는데요.

    가져온 영수증에 적힌 정보를 그대로 입력하하고 발급 내역을 조회한 다음, 등록 하면 끝!

    홈택스 스마트폰 앱으로도 등록 가능하고요.

    일반적으로는 등록 다음날에 제대로 등록됐는지 조회해볼 수 있습니다.

    이제 귀찮다고 미루지 말고 현금 영수증 잘 챙겨서 연말 정산 때 소득 공제 혜택 빠짐없이 챙기시기 바랍니다.

    지금까지 스마트리빙이었습니다.

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