'다이어트 우울증' 막으려면?

◀ＡＮＣ▶

살을 빼기 위해 다이어트를 하다가 우울증에 걸렸다는 말을 종종 듣게 되죠.

호르몬 분비에 이상이 생기기 때문이라는데요.

이런 부작용을 막으려면 어떻게 해야하는지 알아봤습니다.

◀ＶＣＲ▶

최근 다이어트로
23kg이나 살을 뺀 웬디 씨.

기분이 날아갈 듯
좋기만 할 것 같은데
실은 그렇지가 않습니다.

◀ＩＮＴ▶ 웬디/23kg 감량
"아침에 일어날 때나
잠들기 전 우울해지면서
'나는 왜 이럴까'란
생각이 들곤 해요."

이처럼 살을 빼기 위해
다이어트를 하다가 우울해지거나
급격한 감정 변화를 겪는
사례가 적지 않습니다.

◀ＩＮＴ▶ 아로니 박사/내과 전문의
"경증 우울증,
감정 기복 등의 문제가 와요."

다이어트 식단이
행복감을 조절하는
호르몬인 세로토닌,
도파민 등의 분비에 영향을
미칠 수 있기 때문입니다.

◀ＩＮＴ▶ 아로니 박사/내과 전문의
"탄수화물 섭취가 줄어든다거나,
먹는 즐거움이 주는 긍정적 효과가
사라지면서 발생하죠."

이럴 때는 식단에
변화를 줄 필요가 있습니다.

◀ＩＮＴ▶ 아로니 박사/내과 전문의
"피로감, 무기력감,
우울감이 들 경우 저녁에
탄수화물을 섭취하면
기분이 훨씬 나아집니다."

보통, 저녁 식사를 마칠 때쯤
통곡물, 과일, 콩 등
섬유질이 많은 탄수화물 음식을
섭취하는 것이 좋습니다.

웬디씨의 경우 앞으로
10~20kg을 더 뺄 계획입니다.

◀ＩＮＴ▶ 웬디/23kg 감량
"이미 살을 많이 뺐잖아요.
그러니까 기분 전환을
위해서도 열심히 노력해야죠."

다이어트는 계속하되
급격한 감정변화가 생기지 않도록
식단에 약간의 변화를 줄
생각입니다.