하루 6시간 이상 푹 자면 저절로 '체중감소'

◀ＡＮＣ▶

아무리 땀흘려 운동을 하고, 적게 먹어도 살이 영 안 빠진다는 분들 계실텐데요.

그럴 땐 잠을 늘리는 게 좋다고 합니다.

하루 6시간 이상씩 자면 살도 저절로 빠진다는 연구결과가 나왔습니다.

◀ＶＣＲ▶

살을 빼기 위해
오늘도 열심히 땀을 흘리는
사람들.

먹을 때도
칼로리를 꼼꼼히 따져봅니다.

그런데도 왜 살이 빠지지 않을까요?

◀ＩＮＴ▶ 찰스/의사
"잘 쉬지 못하고,
심란하거나 스트레스를 받으면
살 빼기가 어려워요."

미국 카이저 퍼머넌트 연구소는
성인 500명에게
6개월간 똑같이 운동을 하고,
음식도 똑같이 먹도록 했습니다.

하지만, 잠자는 시간은
다르게 했습니다.

6개월 뒤 몸무게를 재보니
하루 평균 6시간에서 8시간까지
잠을 잔 사람들이
5kg 감량에 성공할 확률이
두 배나 더 높았습니다.

◀ＩＮＴ▶
"6~8시간 수면하고
스트레스가 적을수록
체중 감량 효과가 컸어요."

한 여성잡지는
수면과 다이어트의
직접적 연관성을 알아보는
실험을 했습니다.

25-35세 여성 6명에게
음식조절이나 운동은 금지하고,
10주간 7시간 반에서 8시간씩
푹 자도록 했습니다.

그랬더니 각각
7kg, 3kg, 5kg, 2.7kg, 5kg, 4kg이
줄었습니다.

◀ＩＮＴ▶ 폴 박사/폐질환 전문의
"수면부족은
그렐린 호르몬을 증가시키고
렙틴 호르몬을 감소시켜
식욕을 돌게 합니다."

수면무호흡증 때문에
늘 잠이 부족했던 이 여성도
치료를 받은 후
놀라운 경험을 했습니다.

◀ＩＮＴ▶ 수면무호흡증 환자
"일주일 만에 3kg이 줄었어요.
간식 생각도 안 나요."

잠을 충분히 자는 것만으로도
살을 빼는데 놀라운 효과가 나타납니다.