피부 젊어지는 음식은?

◀ＡＮＣ▶

젊고 탱탱한 피부를 유지하기 위해 비싼 기능성 화장품을 쓰거나 피부과 시술을 받는 분들 많으실텐데요.

그런데 음식만 잘 골라 먹어도 피부 노화를 원천적으로 예방할 수 있다고 합니다.

◀ＶＣＲ▶

피부 전문가들에게 피부 건강의 첫 번째 비결을 물어봤습니다.

◀ＩＮＴ▶ 제시카/피부 과학자
"피부 건강의 절반은 먹는 음식이 좌우해요. 맛있으면서 피부에 좋은 음식을 먹는 게 중요하죠."

고가의 화장품이나 시술로 피부 겉만 가꾸기보다는, 몸속이 건강해야 한다는 겁니다.

◀ＩＮＴ▶
"녹황색 채소는 주름, 특히 눈가 주름 예방에 좋아요."

피부 건강의 으뜸 식품은 단연 채소.특히 토마토는 데치거나 익혀 먹을 때, 효과가 배가됩니다.

◀ＩＮＴ▶
"토마토는 가열할 때, 항산화제 리코펜이 4배 늘어나요."

닭고기나 소고기와 같은 동물성 단백질 식품 역시, 아미노산이 풍부해 주름 예방에 도움이 됩니다.

◀ＩＮＴ▶
"주름과 피부 처짐을 막으려면, 단백질을 섭취하세요. 콜라겐과 탄력조직을 형성해주죠."

여드름이나 뾰루지가 많이 난다면, 평소 고지방이나 고열량 음식을 많이 먹는다는 뜻입니다.

특히, 호르몬이 많은 유제품은 피해야 합니다.

◀ＩＮＴ▶
"유기농 유제품도 암소 호르몬으로 가득해요. 이 때문에 유분 분비량이 많아지고, 여드름이나 뾰루지가 생기죠."

과도한 설탕 섭취는 피부 노화를 촉진하므로 삼가야 합니다.

◀ＩＮＴ▶
"설탕은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 여드름을 유발해요."

한편, 껍질 콩과 규소가 함유된 물은 모발과 손톱 건강에 도움이 된다는 조언입니다.