[1분 피트니스] 다리를 길고 날씬하게

시간 내서 운동하기 힘드시죠.

그럼 저와 함께 지금 운동해 보세요.

오늘은 매끈한 다리 앞쪽과 등라인을 잡아주는 동작입니다.

함께 배워볼게요.

지면에 무릎을 대시고요.

엉덩이를 바로 세우고 앞으로 나란히 해 덤벨을 잡으시고요.

다리 앞쪽에 힘을 주며 쭉 뒤로 내려가줍니다.

다음 올라오면서 팔을 쭉 뒤 접어주시면 됩니다.

다음 호흡 내뱉으면서 내려가고 들이마시면서 올라오고.

내려갈 때는 다리 앞쪽에 힘을 주시고요.

올라오면서는 등에 힘을 주면 올라오시면 됩니다.

동작 개수는 중요하지 않고 최대한 내가 반복할 수 있는 만큼 동작을 반복해 주시면 되고요.

그래도 ２０번 이상은 해 주시는 게 좋습니다.