[1분 피트니스] 전신순환운동, 팔과 골반 돌리기

이른 아침 피곤하고 힘들지만 １분만 투자하신다면 더욱더 날씬하고 건강해질 수 있습니다.

오늘은 전신순환에 도움되는 운동을 해 볼 텐데요.

어려워하시지 말고 적극적으로 따라해 주세요.

양발은 １１자 자연스럽게 어깨너비로 벌리고 선 상태에서 무릎은 살짝만 구부려주세요.

그 상태에서 골반을 뒤로 빼듯이 천천히 큰 원을 그리면서 돌려줍니다.

우리의 움직임 중에는 돌리는 움직임은 없거든요.

그래서 점점 더 순환은 안 되게 되는데요.

천천히 골반을 돌려주시면 내 몸의 순환이 좋아지는 효과를 얻으실 수 있습니다.

자， 그러면 이 동작에 익숙해진다면 팔을 위로 번쩍 들어 팔까지 함께 뒤쪽으로 돌려줍니다.

두 부위가 함께 운동 되기 때문에 더욱더 순환이 잘 되고 내 몸이 건강해지겠죠.

어려워하지 마시고 상체， 하체를 나눠서 꼭 한 번 연습해 보세요.

호흡은 천천히 깊게 내쉬면서 실시해 줍니다.