[1분 피트니스] '게다리 춤'으로 매끈한 다리 라인

오늘은 원더걸스의 라이트 디스 개다리춤을 활용한 허벅지안쪽과 종아리 라인 운동인데요.

먼저 운동법을 소개해 드릴게요.

스텐스를 발끝으로만 섭니다.

종아리라인까지 당기도록 긴장해 주시고요.

복부 조인 상태에서 하나， 둘.

무릎을 안쪽으로 ４번 정도 교차해 줍니다.

바로 발꿈치를 내려놓고 앉았다 일어났다 하면서 허벅지 안쪽의 느낌을 살려주는데요.

개다리 동작을 하는 동안은 종아리와 허벅지 안쪽을 그리고 앉았다 일어났다 하는 동작으로는 다시 한 번 허벅지 안쪽의 지방을 태울 수 있겠죠.

다함께 해볼까요.

하나， 둘， 셋， 넷.

앉았다 엉덩이 조이고 다시 한 번 동작해 주세요.