[1분 피트니스] 골반, 허벅지 주변 근육 단련 2

오늘의 운동을 열심히 한다면 보양식이 필요 없습니다.

에너지를 끌어올릴 수 있는 하체운동 다 함께 해볼게요.

먼저 두루마리 휴지를 준비해 주시고요.

양발을 ８자로 벌린 상태에서 약간 좁게 골반넓이로 서줍니다.

휴지를 허벅지 안쪽에 잘 끼워주시고요.

양손 허리 위.

호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 뒤로 쭉 눌러앉아 줍니다.

그 상태에서 일어나면서 허벅지 사이 휴지를 조이고 골반을 앞쪽으로 살짝 밀어서 다시 한 번 조여줍니다.

이렇게 골반 안쪽근육과 허벅지를 강화하게 된다면 짙은 에너지를 계속 끌어올릴 수 있는 멋진 몸 상태를 만들 수 있어요.

다시 한 번 해볼까요.

호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 앉아줍니다.

다시 일어나면서 휴지도 조이고 골반을 앞쪽으로 살짝 밀어주세요.

다시 한 번 내렸다가 일어나면서 조이고 밀어주고.

이렇게 하체의 느낌을 살리면서 오늘 꼭 한번 이 운동 해 보세요.