[S라인 요가] 원활한 혈액순환으로 군살 없게

한 주 동안 스트레스 굉장히 많이 받으셨죠.

오늘은 여러분 스트레스를 한꺼번에 확 날려줄 수 있는 코브라자세를 배워보도록 하겠습니다.

엎드린 상태에서 바닥에 찬찬히 엎드려주시고요.

초보자분들 같은 경우는 양팔꿈치를 접어서 이렇게 어깨와 팔꿈치가 일직선되도록 짚어줍니다.

천천히 양팔로 바닥을 꾹 밀어서 가슴을 여시고요.

상체를 쭉 일으켜서 숨을 깊게 들이쉬면서 시선을 멀리 보시거나 목과 어깨가 불편하면 정면을 바라보고 깊은 호흡합니다.

이때 어깨가 가슴 앞쪽으로 오지 않도록 어깨를 뒤로 보내고 눌러주신 상태에서 깊은 호흡하고요.

좀더 가능하신 분들은 손을 양손 가슴 옆쪽에서 팔꿈치， 허리쪽 모으시고 상체를 가볍게 배꼽 밑으로까지만， 위로까지만 끌어올립니다.

깊게 숨 들이쉬고 내쉽니다.