[S라인 요가] 골반의 좌우 균형을 바르게

오늘은 골반의 좌우 치우침을 바르게 잡아주는 요가동작입니다.

먼저 양발이 오른쪽으로 가도록 해서 바르게 앉아주시고.

척추를 바르게 세워줍니다.

왼팔은 머리 뒤， 오른팔은 옆으로 뻗으시고 숨을 깊게 들이 뒤 내쉬면서 천천히 우측으로 내려갑니다.

이때 블록이나 또는 집에 있는 베개를 사용하셔서 짚어주시고요.

숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 가능한 곳까지 천천히 내려가서 옆구리의 군살까지 정리될 수 있도록 합니다.

뜨는 무릎은 지그시 누르고요.

천천히 올라오신 뒤 반대쪽도 발을 바꾸고 또 손을 바꿔줍니다.

숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 이번에는 유연성이 있으시면 팔꿈치까지 쭉 내려가 보세요.

깊게 들이쉬고 내쉬는 숨에 등이 웅크려지지 않도록 활짝 열어서 등을 펴줍니다.