[1분 피트니스] 허벅지 앞쪽 군살빼기

허벅지 앞쪽 군살 때문에 고민하는 분들 많으시죠?

오늘의 운동 꼭 한번 따라해 보세요.

먼저 자리에 무릎을 꿇고 앉아줍니다.

양손은 골반에 얹어주시고요.

턱은 당겨서 척추 일직선 유지.

호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 천천히 뒤로 가시는데요.

이때 허벅지 앞쪽 군살이 빠지기 위해서는 최대한 엉덩이와 종아리, 발목이 닿지 않는 선까지 내려주셔야 됩니다.

다시 한 번 들이마시고 내쉬는 호흡에 제자리로 돌아오시는데요.

이때 복부의 긴장까지 풀지 않으시면 복부와 허벅지 앞쪽 두 부위에 운동효과가 있겠죠.

다시 한 번 해볼게요.

호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 완전히 뒤로.

앞쪽 긴장을 느끼면서 다시 한 번 제자리.

다시 뒤로 그리고 앞쪽으로 돌아오는 동작을 15회 이상, 3세트 이상 꼭 반복하세요.