[1분 피트니스] 다리 교정 토끼뜀 뛰기

오자 형태로 벌어진 다리를 예방해 주고 길고 곧은 11자 다리를 만들어주는 토끼뜀뛰기 다함께 해볼게요.

먼저 일반적으로 다 아시는 토끼뜀뛰기를 약간 변형한 운동인데요.

양손으로 무릎을 최대한 붙여서 다리 사이가 벌어지지 않게 유지해 주는 것이 포인트입니다.

그대로 호흡을 내쉬면서 빠르게, 빠르게 토끼뜀을 뛰어주시는데요.

자꾸 뛰다 보면 양 무릎이 벌어지고 자세가 흐트러질 수 있습니다.

그 점을 주의하면서 양손으로는 계속 무릎을 눌러주세요.

그리고 뛰면서 앞쪽으로 고꾸라지거나 뒤로 가지 않도록 복부에 힘을 주시고요.

계속해서 스피드를 유지하고 리듬을 유지하면서 계속해서 토끼뜀을 뜁니다.

포인트는 잊지 마세요.

양 무릎이 벌어지지 않게 유지해 주셔야만 오자 형태의 다리가 교정되고 예쁜 다리가 만들어집니다.