[S라인 요가] 무릎 굽혀 앉기 자세

날씨가 점점 쌀쌀해지는 요즘 운동량이 많이 부족지신 분들에게 도움이 되는 동작입니다.

양발은 어깨너비, 양손은 등 뒤에서 팔을 뻗어서 깎지를 껴주시고요.

무릎을 가볍게 굽힌 상태로 준비자세 만들어줍니다.

이제는 좀 더 깊게 눌렀다가 제자리 돌아오는 걸 30회 반복해 주면 됩니다.

중요한 건 상체를 꼿꼿이 세우시고요.

깊게 눌렀다가 가볍게 폈다가.

이렇게 되면 허벅지와 더불어 엉덩이 그리고 복부에 긴장을 주면서 탄력을 주게 되고요.

더불어 꾸준히 반복하시게 되면 지방이 타는 효과가 있습니다.