[1분 피트니스] 상체 기울이며 '틀어진 골반 바로잡기'

골반의 좌우 균형을 잡아주는 데 도움이 되는 상체기울이기 자세입니다.

앞 사람은 앉으신 상태에서 오른다리를 바깥으로 빼주시고요.

팔꿈치를 잡아서 머리 뒤로 왼팔은 옆으로 쭉 뻗어줍니다.

이제 팔꿈치와 무릎을 짚어준 뒤 왼무릎 접고 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 내려가고.

이렇게 자세를 반복하시게 되면 골반의 좌우 균형을 잡는 데 도움이 될 뿐만 아니라 어깨가 시원해지고 겨드랑이부터 옆구리의 군살까지 라인을 정리하는 데 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

이렇게 １０회를 반복하고 나서면 반대쪽도 똑같이 합니다.

발을 바꿔주시고 위치를 바꿔서 오른다리를 접어 세우시고 팔꿈치와 무릎 짚은 뒤 숨들이쉬고 내쉬면서 내려갔다가 마시고.

다시 천천히 내뱉고요.

왔다갔다 호흡과 함께 천천히 움직여 보세요.