수면시간 포함 16시간 굶기 '간헐적 단식' 효과 있나?

◀ＡＮＣ▶

다이어트에 관심이 있는 분들은 간헐적 단식이라는 말 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

일정시간 아예 굶는 다이어트법인데 실제로 얼마나 효과가 있는지 박성원 기자가 취재했습니다.

◀ＶＣＲ▶

키 170cm·체중 63kg의 대학생.

90kg이 넘는 초고도비만이었지만 하루에 한끼만 먹고 운동을 하면서 무려 30kg을 감량했습니다.

◀ＩＮＴ▶ 이권희/대학생
"저녁을 먹은 뒤에 다음날 점심을 먹을 때까지는 물만 마십니다."

이처럼 규칙적이든 불규칙적이든, 일정시간을 굶은 뒤 나머지 시간엔 정상적 식사를 하는 것을 간헐적 단식이라고 합니다.

간편하게 살을 뺄 수 있다는 입소문을 타면서 폭발적인 관심을 끌고 있습니다.

◀ＩＮＴ▶ 조경국/'간헐적 단식' 저자
"일에 집중하고 식사시간에는 맛있게 먹고 오히려 스트레스가 적더라고요."

하지만 끼니를 거른다고 해서 저절로 다이어트가 되는 건 아닙니다.

일단 군것질을 하지 않는 건 기본이고 굶은 뒤 폭식을 하면 아무 소용이 없습니다.

무엇보다 굶은 만큼 부족해진 영양소를 다음 식사때 반드시 골고루 보충해줘야 합니다.

전문가들은 손쉬운 다이어트법이란 존재하지 않는다며 적절한 운동과 영양섭취가 필수적이라고 말합니다.

MBC뉴스 박성원입니다.