[1분 튼튼건강] '칼로리 소모' 높은 '전신운동'

1분 튼튼건강.

활기차게 시작합니다.

오늘은 칼로리 소모가 높은 전신운동입니다.

푸시업 앤 힙 동작인데요.

먼저 매트 위에 무릎을 대주시고 그대로 양손은 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌려주시고 해 천천히 호흡 들이마시면서 내려가셨다가 내뱉으면서 올라오시고.

엉덩이가 그 상태에서 뒤로 빠져서 발을 하늘로 차올리실 거예요.

다시 돌아오시고.

수평상태 유지해 주시고 천천히 내려가 주셨다가 후.

호흡 내뱉으시고 빠지시고.

하늘 위로 다리 차올리시고.

연속동작 보여드릴게요.

하루에 4cm 이상씩 우리 꾸준히 운동하시면 탄력 있는 라인을 만드실 수 있을 거예요.