[1분 튼튼건강] 맵시있는 허리·탄력있는 엉덩이 만들기!

1분 튼튼건강 활기차게 시작합니다.

오늘 준비한 운동은요.

매끄러운 허리라인과 탄력 있는 엉덩이를 만들 수 있는 슈퍼맨 동작입니다.

먼저 매트 위에 엎드려 주십시오.

양손을 뻗어주시고 그대로 손을 위로 올리셨다가 천천히 내려오실 거예요.

그대로 다리도 업.

올리셨다가 내려주시고요.

다시 상체.

올라오셨다가 내려오시고 다리를 올려주셨다가 천천히.

근육의 자극을 느끼면서 내려오실게요.

이번에는 동시에.

올리셨다가 천천히.

호흡 후 내뱉으시고 들이마시고.

다시 업.

들이마시고.

공중에서 2초간 정지해 주셨다가 근육의 자극을 느끼시면서 천천히 내려와 주세요.