[1분 튼튼건강] 탄력있는 하체 라인 만들기!

1분 튼튼건강 활기차게 시작합니다.

오늘 준비한 운동은 보다 탄력 있는 하체 만들기를 위한 점프스쿼트 동작입니다.

먼저 허리를 어깨넓이로 벌려주시고 시작은 엉덩이가 뛰로 빠진 상태에서 그대로 앉아주시고 팔은 앞으로 나란히.

수평상태 유지해 주시고 이 상태에서 뒤꿈치에 힘을 주면서 업, 점프하시고 천천히 다시 다리 균형 유지하면서 내려갔다고 올라주실 거예요.

이때 주의사항은 무릎이 과도하게 앞으로 빠지 않도록 엉덩이 뒤로 빠져서 천천히 오셨다가 업.

자극을 느끼시면서.