[1분 튼튼건강] 단단한 복근 만들기!

１분 튼튼건강 활기차게 시작합니다.

오늘 준비한 동작은 단단한복근을 만들 수 있는 크런치 동작입니다.

먼저 매트 위에 누우고요.

무릎을 세워주시고.

이 상태에서 깍지를 끼워주신 상태에서 발을 들어주실 거예요.

９０도 각도로 유지해 주시면서 그대로 팔꿈치가 무릎에 닿는 듯한 느낌으로 올라오셨다가 천천히 내려오실게요.

호흡 후 내쉬셨다가 들이마시고.

복부에 자극을 느끼면서 천천히 시행해 주세요.

하루에 ４세트 이상씩 꾸준히 운동하신다면 단단한 복부를 만드실 수 있으실 거예요.