[1분 튼튼건강] 어깨 결림·오십견 예방에 좋아요

1분 튼튼건강 활기차게 시작합니다.

오늘 준비한 운동은 어깨 결림과 오십견 예방에 좋은 로테이션 동작입니다.

먼저 어깨를 수평 상태로 바닥과 일직선으로 놓아준 상태에서 천천히.

근육의 자극을 느끼면서 앞으로 내려오셨다가 올라오실 거예요.

다시 천천히.

내려가셨다가 올라오시고.

그대로 바로 옆구리에 팔꿈치를 붙여주시고 안쪽으로 들어오셨다가 바깥으로.

다시 안쪽으로 들어오셨다가 바깥으로.

이 동작을 하는 동시에 천천히 근육의 자극을 느끼면서 시행해 주시고요.

다시 돌아오시고.