[1분 튼튼 건강] 탄력있는 하체, 개미허리 만들기!

1분 튼튼건강 오늘도 저희와 함께 활기차게 시작합니다.

오늘 할 동작은요.

힙과 골반 주변 근육을 고르게 자극해서 탄력 있는 하체라인과 동시에 잘록한 옆구리까지 만들 수 있는 동작입니다.

바로 보여드릴게요.

매트에 양손과 무릎을 대고요.

바로 어깨 아래 손목.

고관절 엉덩이 바로 아래 무릎을 댄 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 길게 뻗습니다.

그대로 엉덩이 높이까지 들어 올린 후 사이드 터치.

제자리.

터치.

다시 업.

사이드.

제자리.

한 번 더.

이렇게 반복해 주시면 되는데요.

동작을 하는 동안에 골반이 흔들리지 않도록 계속 복부랑 허리에 긴장감을 유지하시고 어깨는 올라가지 않게 낮게 끌어내린 상태에서 좌우 세 번씩 반복하시면 됩니다.

반대쪽 보여드릴게요.

한번 해 보시겠어요.