[1분 튼튼건강] "아름다운 다리라인·뒤태 만들기"

1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 아름다운 다리 라인과 뒤태를 만들어줄 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해 볼까요.

먼저 배를 대고 바닥에 누워주고요.

두 손은 가슴 옆 바닥을 짚어줍니다.

이때 두 다리 모아준 상태에서 발등은 지면을 밀어낸 상태를 유지해 주고 시선은 정면 멀리 바닥면을 바라보세요.

천천히 숨을 마시고 내쉴 때 천장 위로 다리를 빠르게 세 번 차올리실 거예요.

이 상태에서 발끝을 멀리 사선 멀리 뻗어낸 상태에서 시선은 발끝을 바라보고요.

그 상태 3초간을 유지합니다.

천천히 돌아와 주고 반대편도 같이 실시하세요.