[1분 튼튼건강] 등·옆구리 살 제거, 아름다운 뒤태 만들기

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

오늘은 등과 옆구리 살 제거해 뒤태를 아름답게 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해 볼까요.

먼저 테이블 자세를 취해 주실 거고요.

어깨 밑으로 손목이 오게 하고 엉덩이도 무릎에 올 수 있도록 합니다.

두 다리를 모아서 발끝을 세워주실 거예요.

천천히 바닥을 밀어서 두 무릎을 살짝 바닥에서 떼어주시고고 정수리와 꼬리뼈가 일자 선상이 될 수 있도록 허리 꺾이지 않게 유지를 할 거예요.

천천히 무릎을 한쪽으로 가져가서 최대한 옆구리를 비틀어주실 거고요.

숨을 마시면서 돌아오고 내쉬면서 반대편 최대한 비틀어주실 거예요.

이 동작을 15에서 20회 정도 반복해 주시면 돼요.