[1분 튼튼건강] 아침 저녁 전신 스트레칭!

1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 아침저녁으로 해 주면 굉장히 몸이 시원해지는 전신 스트레칭 동작입니다.

같이 해 볼까요.

폼롤러를 이용할 거고요.

먼저 팔꿈치를 가볍게 붙인 상태에서 손바닥이 폼롤러 위에 놓여질 수 있도록 위치를 잡아주시고요.

두 발은 나란하게 모아줍니다.

그 상태에서 먼저 바깥쪽에 있는 발을 한번 앞쪽으로 교차시켜주시고요.

천천히 손은 머리 위쪽까지 멀리 넘겨준다는 느낌으로 발목 끝에서부터 손끝까지 쭉 늘려주고 폼롤러를 최대한 밀어내듯이 팔꿈치까지 완전히 펴줍니다.

그 상태에서 최대한 몸을 늘려 깊게 호흡해 주시고요.

다시 제자리로 돌아와서 이번에는 반대쪽 발목을 교차시키고 그대로 손으로 머리 옆쪽을 지그시 당기면서 한 번 더 폼롤러를 최대한 밀어주세요.

귀 옆쪽에서부터 팔꿈치 안쪽, 손끝까지를 시원하게 뻗어줍니다.