[1분 튼튼건강] 상하복근 자극·강화 동작!

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

오늘은 상하복근을 다 자극해 복부를 강화할 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해볼까요?

등을 대고 누워준 상태에서 두 다리 모아주고 양팔은 귀 옆에 뻗어냅니다.

아래 보고 힘을 주셔서 복부를 끌어당겨 주실 거고요.

천천히 상체로 올라오고 다리를 가슴 가까이 끌어 오세요.

최대한 복부를 말아서 유지, 마신 숨에 천천히 다리 뻗어내면서 상체 일어나고 내쉬면서 복부 말아서 올라오시면 돼요.

어깨 올라가지 않게 최대한 복부를 말아줍니다.

마시고 내쉬고.

이 동작은 좌우를 8번씩 반복해 주시면 돼요.