[스마트 리빙] 가입한 인터넷 사이트 조회·탈퇴하려면? 外

▶ 가입한 인터넷 사이트 조회·탈퇴하려면?

인터넷을 사용하다 보면 어느 웹사이트에 회원 가입이 돼 있는지, 일일이 기억하기 어렵죠.

아이디와 비밀번호가 생각나지 않아서 회원 탈퇴도 쉽지 않은데요.

행정안전부와 한국인터넷진흥원이 운영하는 'e 프라이버시 클린서비스'를 이용하면, 불필요한 회원가입과 본인확인 절차로 유출된 개인정보를 한 번에 조회할 수 있다고 합니다.

주민등록번호와 아이핀, 휴대전화 인증내역 등 본인 확인 절차를 진행했던 웹 사이트를 모두 조회할 수 있고요.

특정 웹 사이트의 회원 탈퇴를 요청하면 한국인터넷진흥원에서 일괄적으로 회원 탈퇴 처리를 대행한 뒤에 결과를 통보해 준다는군요.

▶ 전자레인지 손쉽게 청소하는 법

여기저기 음식물이 튀고. 퀴퀴한 냄새까지 밴 전자레인지.

자주 청소하지 않으면 식품 위생에도 문제가 생기겠죠.

집에서 손쉽게 전자레인지를 청소하는 법, 알아봅니다.

먼저, 그릇에 물과 식초를 4:1 비율로 담고 4~5분간 돌려주세요.

식초 대신 물과 레몬 껍질을 담아 전자레인지에 넣어 돌려도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

전자레인지 내부 곳곳에 물방울이 맺힌 게 보이는데요.

종이 행주로 닦아내면 말끔해지고 냄새도 사라집니다.

전자레인지에서 나는 냄새를 제거하는 데는 찻잎도 효과적인데요.

마시고 난 차 티백을 그릇에 담고 물을 살짝 적셔 2분간 돌려주면, 퀴퀴한 냄새가 사라진다는군요.

▶ 운동 방법에 따라 호흡법도 달라집니다!

운동할 때는 몸에 산소가 많이 필요하고 근육이 수축·이완되기 때문에 호흡법도 평소와 다르게 해야 하는데요.

호흡법이 잘못되면 심장에 무리가 가고 부상 위험도 커질 수 있습니다.

운동 종류에 따라 호흡법도 달라지는데요.

근력 운동을 할 때는요.

근육에 힘을 줄 때 숨을 내뱉고, 힘을 뺄 때 들이마셔야, 혈액순환이 원활해져서 몸 전체에 영양과 산소가 잘 전달 되고요.

마라톤같이 강도 높은 유산소 운동을 할 땐 두 번 연속 들이마시고, 두 번 내뱉는 식으로 호흡해야, 심박수가 안정돼 에너지를 절약할 수 있습니다.

요가나 필라테스 등 유연성 운동을 할 때 동작이 멈출 때마다 숨을 안 쉬는 사람이 있죠.

하지만, 이렇게 숨을 멈추면 근육이 굳어서 스트레칭 효과가 떨어지기 때문에, 천천히 심호흡 하면서 근육에 산소가 충분히 전달되도록 해야 한다는군요.

▶ 삼각김밥으로 만드는 '간단 비빔밥'

분주한 아침이나 허기진 저녁에 간편히 속을 채울 수 있어 인기 좋은 삼각김밥.

오늘은 매콤한 맛의 삼각김밥을 활용해 든든한 비빔밥을 만들어 볼 건데요.

필요한 재료는 삼각김밥과 콩나물, 참기름입니다.

먼저, 콩나물은 깨끗하게 씻어 다듬어 주세요.

전자레인지에 사용할 수 있는 그릇에 손질한 콩나물과 삼각김밥을 넣고 랩을 씌워 4분 정도 조리 후 꺼내는데요.

참기름을 떨어뜨려 쓱쓱 비비면 고소하면서도 매콤한 비빔밥을 맛볼 수 있고요.

여기에 달걀부침을 곁들이면 부족한 영양까지 더할 수 있습니다.

지금까지 스마트 리빙이었습니다.