[스마트 리빙] 주목받는 '비타민P' 효능은?

비타민 P'라고 들어보셨나요?

좀 낯설지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소라는데요.

비타민 P, 어떤 효능이 있을까요?

수용성 비타민인 비타민P는 항산화 성분, 플라보노이드라고도 불리는데요.

과일과 채소에 풍부한 루틴과 헤스페리딘, 시트룰린 등을 총칭하는 말입니다.

몸 안에서 비타민C의 기능을 돕고요.

혈관을 튼튼하게 해주는데요.

모세혈관을 강화해 코피와 잇몸 출혈 등 출혈성 질환을 예방하고, 말초혈관의 혈류를 개선해서 혈액 순환에도 좋다고 합니다.

또, 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관 질환에 걸릴 위험을 줄여줍니다.

비타민P는 감귤류 과일과 보라색 채소에 많은데요.

과육보다는 껍질 안쪽 하얀 부분인 '귤락'에 풍부하니까 떼어내지 말고 그대로 먹는 게 좋고요.

블루베리와 적양배추 같은 보라색 채소, 양파에도 비타민P가 다량 함유돼 있는데요.

특히 '퀘르세틴'이라는 성분은 항염증과 항알레르기 효과가 있어서 알레르기가 심한 사람이 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다.

이런 식품 말고도 메밀과 대추, 녹차, 홍차, 코코아에도 비타민P가 풍부하다고 하니까, 건강을 위해서 평소에 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.