[스마트 리빙] 매일 체중 재면 살 빠진다?

체중을 얼마나 자주 재시나요?

매일 체중만 재도 살이 빠진다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다.

미국 펜실베이니아 대학과 캘리포니아대학 연구팀이 성인 1,042명을 대상으로, 몸무게 재는 횟수가 체중에 어떤 영향을 미치는지 분석했다는데요.

일주일에 6번 이상 체중을 잰 사람은 1년 새 체중이 평균 1.7%, 약 1.9kg 줄었다고 합니다.

일주일에 한 번 이하로 잰 사람은 1년 전과 체중이 비슷했다는데요.

연구진은 체중을 자주 잰 그룹의 몸무게가 감소한 이유에 대해서, "매일 체중을 재면 자신의 생활 습관이 체중에 어떤 영향을 주는지 알 수 있다"면서, "먹는 식품과 운동 등 생활 습관을 개선해 체중을 줄이는 데 도움이 된다"고 설명했습니다.

체중을 자주 재는 습관만으로도 다이어트 효과가 있다는 건데요.

체중은 아침 공복에 재는 게 가장 정확하고요.

가벼운 옷차림으로 매일 같은 시각에 체중을 재면서 꾸준히 체중 수치를 기록하는 게 좋습니다.

하지만 하루에 두 번 이상 체중을 측정하는 것은 좋은 방법이 아닌데요.

다이어트를 할 때 운동 전후와 식사 전후에 수시로 체중을 재는 사람이 많지만,

이렇게 하면 오히려 스트레스만 심해지고요.

몸무게에 집착해 다이어트를 포기하기 쉽습니다.

지금까지 스마트리빙이었습니다.