[스마트 리빙] 어깨 주무르지 말고 누르세요

피로가 쌓이면 어깨가 딱딱하게 뭉치면서 결리기도 하죠.

이때 어깨를 잘못 주무르면 통증이 더 심해질 수 있다고 합니다.

조금만 무리해도 목과 어깨에 있는 승모근이 아프다는 분들이 있죠.

흔히 어깨가 결린다고 말하는데요.

고개를 내밀거나 숙인 자세로 오래 있으면 승모근이 굳고요.

근육으로 가는 혈류량이 줄면서 통증이 생긴다고 합니다.

컴퓨터 업무를 오래 하는 직장인, 어깨를 많이 쓰는 사람에게 나타나기 쉽고요.

과도한 스트레스도 원인이 될 수 있습니다.

증상이 심하지 않으면 가벼운 마사지로도 통증이 가라앉는데, 어깨를 주무르는 것보다 통증 부위를 누르는 게 효과적입니다.

통증이 느껴지는 부위를 손으로 20~30초간 강하게 눌러주면 혈류량이 원래대로 돌아오면서 어깨 결림이 나아진다고 합니다.

하지만 이는 일시적인 방법일 뿐, 나중에 통증이 또 발생하기 쉽고요.

내버려두면 '만성 승모근 통증'으로 굳어지기 때문에 평소 스트레칭으로 승모근을 풀어줘야 하는데요.

의자에 허리를 곧게 펴고 앉아서 오른손으로 왼쪽 관자놀이를 잡고, 고개를 오른쪽으로 45도 정도 당겨 30초간 유지해주세요.

반대쪽도 마찬가지로 같은 동작을 해주면 승모근 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 합니다.