[스마트 리빙] 갑자기 찐 살, 다이어트 골든타임 2주일?

지난 명절에 늘어난 몸무게가 아직도 그대로인가요?

원래 체중으로 돌아오지 않았다면 다이어트를 서두르셔야겠습니다.

2주가 지나면 살 빼기가 더 힘들다는데요.

너무 많이 먹어서 짧은 기간에 불어난 몸무게는 식사량을 조절하고 조금만 운동하면 금방 원래대로 되돌릴 수 있다고 합니다.

탄수화물을 과다 섭취하면 포도당으로 분해되고, 남은 포도당은 글리코겐으로 전환돼 저장되는데요.

다행히 글리코겐은 지방보다 분해 속도가 7배 빨라서 조금만 운동해도 빨리 빠진다고 합니다.

하지만 시간이 지나면 지방으로 바뀐다고 합니다.

글리코겐이 지방으로 전환되는 데 대략 2주일이 걸리는데요,

지방을 분해하려면 더 적게 먹고, 더 많이 운동해야 하기 때문에 시간이 지날수록 살 빼기가 어려워집니다.

명절에 몸무게가 갑자기 늘어났다면 글리코겐이 지방으로 저장되기 전에 다이어트를 시작해야 하는데요.

무조건 굶으면 폭식증이나 요요현상이 나타날 수 있으니까 단백질이 풍부한 식품을 위주로 먹되, 식사량부터 20~30% 줄이시고요.

유산소 운동을 병행하시기 바랍니다.