[스마트 리빙] 운동 1시간 후 식사하세요

운동 후 허기가 져서 음식부터 챙겨드시지는 않나요?

이렇게 하면 체중 감량 효과가 떨어질 뿐 아니라 소화에도 안 좋다고 합니다.

운동 후 1시간 동안 지방 분해가 가장 활발히 일어나는데요.

다이어트를 목적으로 운동했다면 이 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않아야 살을 빼는 데 도움되고요.

운동 직후엔 근골격계로 산소를 공급하기 위해서 체내 혈액이 근육에 집중돼 있는데요.

위장 기관의 소화액 분비도 줄어든 상태이기 때문에 이때 음식을 먹으면 소화 불량이 생길 수 있고, 정상으로 회복되는 데까지 30분 이상 걸린다고 합니다.

운동을 했다면 최소 한 시간 뒤 단백질 위주로 식사해야 체중 감량 효과도 크고 손상된 섬유를 회복하는 데 도움이 됩니다.

운동 직후에 목욕도 피하는 게 좋은데요.

미지근한 물로 가볍게 샤워하는 것은 괜찮지만, 따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕을 하면 지방 분해가 활발히 이뤄지지 않고요.

운동으로 미세하게 손상된 근육에 생긴 염증이 악화할 수 있다고 합니다.